ALLENAMENTO Pettorali e Braccia

~Migliorarsi ogni giorno è una questione di scelte ~

? Io penso sia importante non accontentarsi, se si ha la possibilità di fare di meglio perchè fermarsi? Potremmo rimanere sorpresi del risultato finale ?
? Ho sempre adorato sfidarmi, mettermi alla prova, cercare di spingermi oltre i miei limiti. E l’ho sempre fatto senza paragoni, una sfida con me stessa. Ho vinto? Ho perso? Già il mettersi alla prova è una vittoria

?Quindi niente scuse,non esiste il non posso,non ce la faccio!   V O L O N T À ?

ESERCIZI:

1. FLOOR PRESS 4X12, 60 secondi di recupero
2. DECLINE FLOOL PRESS,4X12, 60 sec di recupero
3. DUMBELL CROSSOVERS, 3X12 (PER BRACCIO), 60 sec di recupero
4. DB CURLS( alternato), 4×10(per braccio), 60 sec di recupero
5. DB HUMMER CURLS, 4×12 ,60 sec di recupero
6. BANDED CURLS, 3X12, 30 sec di recupero
7. OVERHEAD TRICEPS, 4X12, 60 sec di recupero
8. KICKBACKS, 4X12, 60 sec di recupero
9. BANDED TRICEP EXTENSION, 3X12, 30 sec di recupero

Allenamento realizzato dalla Personal trainer

Erika Lombardi @erika.lmb