Come facciamo ad avere un dimagrimento costante, sano ma sopratutto permanente?

 

? Innanzitutto è opportuno specificare che il dimagrimento dev’essere mirato alla riduzione della “massa grassa”,cercando di lasciare invariata o aumentare la massa MAGRA.(Motivo per il quale il famoso numerino che compare sulla bilancia non indica che abbiamo “perso o preso “1 kg di GRASSO, ma è una sommatoria di tutti i compartimenti corporei ?massa grassa, magra, acqua, massa cellulare.
In questi casi, se vi fate influenzare troppo dalla bilancia, utilizzate lo specchio come termine di paragone ?)

COME PERDO LA MASSA GRASSA?
?Sicuramente armatevi di pazienza!
Fare delle diete super restrittive, incrementare fino alla sfinimento l’attività fisica, non vi porterà da nessuna parte.
ANZI, molto probabilmente, dopo un super calo repentino (DOVE PERDERESTE SOLO ACQUA, GLICOGENO E MASSA MAGRA), vi ritrovereste nella situazione opposta( Stallo e Aumento del peso).

? Il dimagrimento dev’essere graduale.
Ma sopratutto, prima di iniziare una fase di dimagrimento, bisognerebbe lavorare sul metabolismo.?
“Non puoi dimagrire se mangi 700 kcal al giorno !
QUINDI , PRIMA IMPARA a mangiare secondo il tuo fabbisogno calorico SENZA INGRASSARE e dopo inizia a sottrarre ?

? SI OK, ma QUALCHE SEGRETO?
Consiglio, non sprecate energie e soldi ? nel prodotto magico ,NON SERVE A NULLA, NON ESISTE.
DUE SEMPLICI REGOLE.

? Per “DIMAGRIRE ” dovete introdurre un apporto calorico che sia inferiore al fabbisogno calorico.
Quindi bisognerebbe sottrarre delle calorie dal vostro TDEE ( Calcolo fabbisogno calorico)

È DI FONDAMENTALE IMPORTANZA AFFIDARSI A DEI PROFESSIONISTI DEL SETTORE per avere una dieta bilanciata in base alle vostre esigenze.

?ALLENARSI: Per dimagrire correttamente vi dovete allenare e dovete essere attivi, solo in questo modo potete indirizzare quello che mangiate verso il muscolo e non verso il grasso.
La dieta per dimagrire in modo efficace deve far si che sia sempre il tessuto muscolare a prevalere su quello adiposo. …..
? Scegliete cibi di qualità, variate con gli alimenti , e limitate il cibo spazzatura

? Cercate di bere sufficientemente (leggi il mio post sull’idratazione), mantenete uno stile di vita ATTIVO (Aumentate la media dei passi giornalieri , preferite le scale all’ascensore , dedicate del tempo alla meditazione)
? CAMBIATE IL VOSTRO STILE DI VITA e vedrete che non parlerete più di dieta ma di sana alimentazione , l’attività fisica non sarà più un mezzo per fini estetici ma diventerà parte di se e della propria routine quotidiana.

Articolo realizzato dalla Personal trainer

Erika Lombardi @erika.lmb