SGARRO SI, SGARRO NO?

SGARRO SI, SGARRO NO?

Come gestirlo? 🍔🍟🍨😊💪 👉 Partendo dal presupposto che la parola sgarro non mi fa impazzire, ma concediamocelo per far riferimento ad alimenti che siamo insoliti mangiare nella nostra routine alimentare. 👉 bisogna sgarrare per forza ? Bisogna evitare per forza lo sgarro?...

leggi tutto
ISOFLAVONI DI SOIA

ISOFLAVONI DI SOIA

La soia La soia è una pianta leguminosa utilizzata nell’ alimentazione umana e in quella degli animali di allevamento. E’ un legume molto antico che in passato era coltivato solo in Estremo Oriente, dove è da sempre uno dei pilastri dell’alimentazione. Per...

leggi tutto
BOOTY (focus hips) WORKOUT

BOOTY (focus hips) WORKOUT

L'allenamento che ci regala tante soddisfazioni 😏🔥 👉 Che ci sia o meno la prova costume, i glutei alti e sodi ci piacciono anche se siamo super vestite 😜 👉 Questi muscoli così grandi che necessitano di essere sollecitati sempre ,con stimoli differenti e cercando...

leggi tutto
Insalata di pasta

Insalata di pasta

Ma quanto mi piacciono le bowl fredde? Sazianti, sfiziose, complete e super colorate 🥗 anche a lavoro le trovo molto comode 🤗   Ingredienti: salmone a vapore zucchine scottate pomodori freschi capperi basilico 50 gr della buonissima pasta a basso Indice Glicemico...

leggi tutto
Donna e Uomo: cosa cambia in Sala pesi?

Donna e Uomo: cosa cambia in Sala pesi?

Abbiamo tutti muscoli, ossa,acqua ,pelle e anche forza,resistenza e velocità. 👉Già dalla nascita notiamo delle piccole differenze. La respirazione femminile si fa più toracica mentre quella maschile rimane prevalentemente addominale Nella donna troviamo una maggior %...

leggi tutto
Farina di Avena

Farina di Avena

L’avena è un cereale i cui semi sono ricchi di amido, proteine ad elevato valore biologico, grassi tra cui l’acido linoleico o omega-6 e fibre. Dalla macinazione dei semi si ottiene la farina di avena. La farina di avena viene utilizzata come addensante nelle zuppe,...

leggi tutto
FULL BODY WORKOUT

FULL BODY WORKOUT

Non c’è cosa che non sia efficace della costanza e l’allenamento Attraverso l’allenamento possiamo cambiare e trasformare noi stessi  💪   👉 Allenamento di oggi un full body, ottimo per allenare in toto il corpo cercando di coinvolgere simultaneamente diversi gruppi...

leggi tutto
Tortino proteico ai mirtilli

Tortino proteico ai mirtilli

Oggi vi lasciamo la ricetta di questo golosissimo e morbidissimo tortino proteico ai mirtilli con patata dolce 🤩 è una bomba!!!   Ingredienti: 30 gr Farina Pro Fiberpasta 70 gr di patata dolce lessa 10 gr di Proteine Whey al caramello Why Sport 70 gr albume 40 gr skyr...

leggi tutto
L’orario giusto per allenarsi

L’orario giusto per allenarsi

Esiste un'ora o un range di tempo ideale per l'allenamento?   👉 Ci si allena meglio al mattino o alla sera? Dipende sicuramente da tantissimi fattori:tipo di lavoro che dobbiamo svolgere,abitudini , sonno. Bisogna comunque tener conto del nostro orologio biologico (...

leggi tutto
Tortino al pistacchio

Tortino al pistacchio

Tortino al pistacchio con cuore caldo di pistacchio e burro di arachidi😋😍💚   Ingredienti per due tortini : mezza banana 30 gr di farina di mandorle 40 gr di yogurt greco 35 gr di albume un uovo medio 10 gr di olio di cocco Food Spring 20 gr di crema al pistacchio Why...

leggi tutto